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Die 18 leckersten Rezepte fĂŒr grĂŒne Smoothies fĂŒr jeden!

08.07.2020 | Ratgeber, Rezepte | 2 Kommentare

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GeschÀtzte Lesedauer: 10 Minuten

Sich einen Smoothie zu mixen ist eine wunderbare Sache und einfacher als man denkt. Der Smoothie-Trend steigt enorm und die Nachfrage, nach einer gesunden Lebenseinstellung, steigt von Tag zu Tag.

Besonders Green Smoothie haben hervorragende Anerkennung erhalten und das nicht ohne Grund. Ein grĂŒner Smoothie ist zum einen gesund und wirkungsvoll. Zum anderen ist der gesunde Smoothie unglaublich facettenreich und vielfĂ€ltig.

Möchtest du mit dem Mixen beginnen, so steht eigentlich nichts im Wege. Im Endeffekt brauchst du nur einen geeigneten Smoothie Maker, gesunde Zutaten und eine Menge Spaß an KreativitĂ€t.

Vor allem als AnfĂ€nger ist man meist stark ĂŒberfordert und man weiss nicht genau wo man anfangen soll. Der richtige Smoothie Maker ist in erster Linie gefragt und der Rest legt sich eigentlich von allein.

​Den richtigen Mixer finden

Mixer fĂŒr grĂŒne Smoothies

Um den perfekten Smoothie Mixer zu kaufen, solltest du dich zuerst Fragen, wo oft du Smoothies mixen möchtest. Bist du neu dabei, so sollte man mit einer kostengĂŒnstigen und einfachen Variante beginnen.

Es gibt nÀmlich Hochleistungsmixer, die zwar wunderschön und raffiniert sind aber den Geldbeutel ziemlich stark belasten.

Allerdings gibt es hervorragende Smoothie Mixer, die sowohl kostengĂŒnstig sind, als auch leicht in der Bedienung. Hier kann man sich nach Lust und Laune austoben, ohne schlechtes Gewissen. Des Weiteren bieten renommierte Unternehmen wunderschöne Smoothie Mixer an, mit denen man GemĂŒse Smoothies, grĂŒne Smoothies, Fruchtsmoothies und auch Fitness Smoothies mixen kann.

Ich empfehle dir den WMF Smoothie Mixer, damit bin ich sehr zufrieden! Hier findest du weitere Mixer.

Die perfekten Zutaten

Zutaten fĂŒr einen grĂŒnen Smoothie

Besitzt du endlich einen geeigneten Smoothie Maker, so beginnt nun auch der schönste Teil – das Mixen von Smoothies. Es macht wirklich großen Spaß und man kann hier seiner KreativitĂ€t freien Lauf lassen.

Vor allem lernt man eine Menge dazu und am Ende kennt man die gesunden Eigenschaften, der einzelnen Zutaten. Und egal ob fĂŒr die Familie, fĂŒr die eigenen Kindern, fĂŒr sich selbst oder einfach fĂŒr zwischendurch – Einen Smoothie trinken, ist immer eine gute Idee.

Nun möchten wir dir die Zutaten ein wenig erlĂ€utern, damit du am Ende besten vorbereitet bist. Um einen perfekten Green Smoothie zu kreieren, darf man selbstverstĂ€ndlich alle grĂŒnen Zutaten verwenden, die man gerne hat. Von Avocado, Babyspinat und Matcha bis hin zu Feldsalat, GrĂŒnkohl und Rucola – Tobe dich aus und hab Spaß daran.

Zudem ist es wichtig, dass du dich langsam an die Zutaten herantastest, da du sie erstmal kennenlernen muss. Einige GemĂŒsesorten, die zu einem gesunden Smoothie passen, sind etwas herb im Geschmack. Dies sollte dich nicht abhalten, sie trotzdem zu versuchen aber auch hier gilt – Step by Step.

Durch das Mixen der Zutaten, bleiben die NÀhrstoffe erhalten, Àhnlich wie beim Dampfgaren.

Entgiften und Abnehmen mit Smoothies

Abnehmen durch Smoothies

Bald wirst du erfahren wie gut ein grĂŒner Smoothie schmecken wird. Hier erkennst du auch die Vielfalt des gesunden GetrĂ€nks und wie unkompliziert die Zubereitung ist. Aber nicht nur der geschmackliche Aspekt ist ĂŒberragend, auch die gesunde Ebene darfst du nicht unterschĂ€tzen.

Solch ein grĂŒner Smoothie, kann dein Körper positiv beeinflussen und den Lebensweg gesĂŒnder gestalten. Den ein vitaler Obst- oder GemĂŒse-Smoothie ist zum Abnehmen ideal und das auf natĂŒrliche Art und Weise. Aber auch das Entgiften, mit einem Smoothie, ist machbar und dies solltest du ebenfalls ausprobieren.

Es geht doch nichts ĂŒber ein vitales Leben, das man mit köstlichen SĂ€ften, verschönern kann.

Die perfekte SĂŒĂŸe

In einem grĂŒnen Smoothie darf alles rein, was man möchte. Avocados, Babyspinat, KrĂ€uter und Feldsalat sind besonders beliebt. Hast du dich ein wenig mit den Zutaten angefreundet, so darf auch etwas SĂŒĂŸe hinein.

Hier gibt es einige Möglichkeiten, den Smoothie etwas abzurunden. Agavendicksaft ist eine herrliche und vegane Alternative, die neutral aber sĂŒĂŸ schmeckt. Aber auch Honig kann man problemlos verwenden und falls du Honig gern hast, darfst du ruhig einen Teelöffel mehr verwenden.

BananenDie nĂ€chste und wirklich leckere Möglichkeit sind Bananen. FĂŒr viele ist dies die beste Wahl, da sie den grĂŒnen Smoothie schön cremig gestalten lĂ€sst und gleichzeitig ihn noch eine sĂŒĂŸe Note verpasst. Aber egal wofĂŒr du dich letztendlich entscheiden tust, schmecken tut es sowieso.​

Ich hoffe wir haben dir nun die besten Tipps mit auf den Weg gegeben und möchte dir nur einige Green-Smoothie-Rezepte prĂ€sentieren, die fĂŒr AnfĂ€nger optimal geeignet sind.


GrĂŒne Smoothies

5 GrĂŒne Smoothies fĂŒr AnfĂ€nger

AnfĂ€nger haben es nicht immer leicht. Mit diesen leckeren Smoothies sind sie allerdings in guten HĂ€nden. Diese Smoothies sind einfach in der Zubereitung und gleichzeitig sind die Zutaten sehr gesund. Hier werden jegliche Beschwerden gelindert und der Körper bekommt seine VitalitĂ€t zurĂŒck.

#1 Bananen-Avodado-Orangen-Smoothie

Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • Banane
  • Avocado
  • 2 Orangen
  • 1EL Limettensaft
  • 220ml kaltes Wasser
  • 1EL Honig oder Agavendicksaft
Zubereitung
  • Zuerst die Orangen halbieren und den Saft auspressen.
  • Die Banane schĂ€len und halbieren.
  • Nun die Avocado halbieren, den Kern entfernen und grob hacken.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

 

#2 Kokos-Avocado-Matcha-Smoothie

Kokos-Avocado-Matcha-Smoothie

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • 1EL Kokosöl
  • 2 Avocados
  • 1TL Matcha-Pulver
  • Banane
  • 250ml kaltes Wasser
  • 2EL Honig oder Agavendicksaft
Zubereitung
  • Zuerst die Avocados halbieren, die Kerne entfernen und grob wĂŒrfeln.
  • Die Banane schĂ€len und halbieren.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

 

#3 Spinat-Ananas-Passionsfrucht-Smoothie

Spinat-Ananas-Passionsfrucht-Smoothie

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • Handvoll Babyspinat
  • Handvoll Feldsalat
  • eine halbe Baby-Ananas
  • 1EL Limettensaft
  • Passionsfrucht
  • 250ml kaltes Wasser
  • 2EL Agavendicksaft
Zubereitung
  • Zuerst Babyspinat und Feldsalat waschen und grob hacken.
  • Die Ananas schĂ€len und klein wĂŒrfeln.
  • Nun die Passionsfrucht halbieren und das Fruchtfleisch heraus löffeln.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

 

#4 Feldsalat-Himbeeren-Avocado-Smoothie

Feldsalat-Himbeeren-Avocado-Smoothie

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • Handvoll Feldsalat
  • Avocado
  • Banane
  • Handvoll frische Himbeeren
  • 250ml kaltes Wasser
  • 2EL Honig
Zubereitung
  • Als Erstes den Feldsalat waschen und grob hacken.
  • Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch grob hacken.
  • Nun die Banane schĂ€len und halbieren.
  • Anschließend die Himbeeren waschen und verlesen.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

 

#5 Ananas-Beeren-Salat-Smoothie

Ananas-Beeren-Salat-Smoothie

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • einen halben Kopfsalat
  • Handvoll Feldsalat
  • Baby-Ananas
  • Handvoll frische Himbeeren
  • Handvoll frische Brombeeren
  • 250ml kaltes Wasser
  • 2 EL Agavendicksaft
Zubereitung
  • Als Erstes Kopfsalat und Feldsalat waschen und grob hacken.
  • Die Ananas schĂ€len und in StĂŒcke schneiden.
  • Beeren waschen und verlesen.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

Smoothies fĂŒr Profis

3 grĂŒne Smoothies fĂŒr Fortgeschrittene​

Diese 3 köstlichen und grĂŒnen Smoothies sind fĂŒr jede Jahreszeit optimal geeignet. NatĂŒrlich kannst du auch, als AnfĂ€nger, die raffinierten Smoothies ausprobieren. So erfĂ€hrst du mehr ĂŒber die Smoothies und ihre Vielfalt. NatĂŒrlich sind sie auch sehr gesund und das ist das besondere daran. Sie helfen bei RĂŒckenschmerzen, lindern Verspannungen und regulieren gleichzeitig auch die Verdauung.

#1 Wirsing-Ingwer-Rucola-Smoothie mit Limettensaft

Wirsing-Ingwer-Rucola-Smoothie mit Limettensaft

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • 2 Wirsing-BlĂ€tter
  • Avocado
  • Handvoll Rucola
  • kleines StĂŒck Ingwer
  • Saft einer halben Limette
  • 220ml kaltes Wasser
  • 2EL Agavendicksaft
Zubereitung
  • Wirsing und Rucola waschen und grob hacken.
  • Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch wĂŒrfeln.
  • Nun den Ingwer schĂ€len und fein hacken.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

 

#2 Salat-Petersilien-Porree-Smoothie mit Bananen

Salat-Petersilien-Porree-Smoothie mit Bananen

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • 3 Romana-BlĂ€tter
  • kleines Bund glatte Petersilie
  • 125g Feldsalat
  • 2 Bananen
  • kleines StĂŒck Porree
  • 250ml kaltes Wasser
  • 2EL Agavendicksaft
Zubereitung
  • Romana-BlĂ€tter und Feldsalat waschen und grob hacken.
  • Die Petersilie waschen und ebenfalls grob hacken.
  • Den Porree waschen, schĂ€len und in kleine StĂŒcke schneiden.
  • Nun die Bananen schĂ€len und halbieren.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

 

#3 Nektarinen-Rucola-Avocado-Smoothie mit Ingwer

Nektarinen-Rucola-Avocado-Smoothie mit Ingwer

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • Handvoll Rucola
  • 2 frische Nektarinen
  • Avocado
  • kleines StĂŒck Ingwer
  • 2 Datteln
  • 250ml kaltes Wasser
  • 1TL Zimt
  • 2EL Agavendicksaft oder Honig
Zubereitung
  • Zuerst den Rucola waschen und grob hacken.
  • Die Nektarinen waschen, entkernen und in kleine StĂŒcke schneiden.
  • Nun die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch grob wĂŒrfeln.
  • Den Ingwer schĂ€len, waschen und fein hacken.
  • Anschließend die Datteln entkernen und grob hacken.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

Avocado Smoothies

5 GrĂŒne Smoothies mit Avocados

GrĂŒne Smoothies, die mit Avocados verfeinert werden, sind Ă€ußerst gesund. Zum einen stĂ€rken sie das Immunsystem und zum anderen bauen sie die AbwehrkrĂ€fte auf. Des Weiteren enthĂ€lt die Avocado Ballaststoffe, die fĂŒr eine DiĂ€t mehr als optimal sind.

#1 Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie

Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • Avocado
  • Handvoll Babyspinat
  • 2 Bananen
  • 250ml kaltes Wasser
  • 2EL Agavendicksaft oder Honig
Zubereitung
  • Als Erstes die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch grob hacken.
  • Die Banane schĂ€len und halbieren.
  • Nun den Spinat waschen und grob hacken.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

 

#2 Ananas-Feldsalat-Avocado-Smoothie

Ananas-Feldsalat-Avocado-Smoothie

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • halbe Baby-Ananas
  • Avocado
  • 1 EL Spirulina-Pulver
  • Handvoll Feldsalat
  • 250ml kaltes Wasser
  • 2EL Agavendicksaft
Zubereitung
  • Zuerst die halbe Ananas schĂ€len und in kleine WĂŒrfel schneiden.
  • Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch grob wĂŒrfeln.
  • Nun den Feldsalat waschen und grob hacken.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

 

#3 Birnen-Spinat-Apfel-Smoothie mit frischer Minze

Birnen-Spinat-Apfel-Smoothie mit frischer Minze

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • 2 Birnen
  • 2 Avocados​
  • Handvoll Babyspinat
  • Handvoll Feldsalat
  • Roter Apfel
  • Handvoll frische MInze
  • 250ml kaltes Wasser
  • 2EL Agavendicksaft oder Honig
Zubereitung
  • Als Erstes die Birnen waschen, halbieren, die Kerne entfernen und grob wĂŒrfeln.
  • Babyspinat und Feldsalat waschen und grob hacken.
  • Nun den Apfel waschen, halbieren, die Kerne ebenfalls entfernen und klein wĂŒrfeln.
  • Die frische Minze waschen und grob hacken.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

 

#4 Kiwi-Ananas-Feldsalat mit Matcha Pulver

Kiwi-Ananas-Feldsalat mit Matcha Pulver

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • 2 Kiwis
  • Banane​
  • Avocado
  • Handvoll Feldsalat
  • 250ml kaltes Wasser
  • 2EL Agavendicksaft
Zubereitung
  • Als Erstes die Kiwis schĂ€len, waschen und wĂŒrfeln.
  • Nun die Banane schĂ€len und halbieren.
  • Anschließend den Feldsalat waschen und grob hacken.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

 

#5 Spinat-Mango-Wirsing-Smoothie mit Basilikum

Spinat-Mango-Wirsing-Smoothie mit Basilikum

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • Handvoll Babyspinat
  • Mango
  • 2 Avocados
  • Banane
  • 2 Wirsing-BlĂ€tter
  • 5 Basilikum-BlĂ€tter
  • 250ml kaltes Wasser
  • 2EL Agavendicksaft
Zubereitung
  • Babyspinat und Wirsing waschen und grob hacken.
  • Die Mango schĂ€len und das Fruchtfleisch vom Kern entfernen.
  • Nun die Banane schĂ€len und halbieren.
  • Basilikum waschen und trocken tupfen.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.​

Minze und Smoothies

5 GrĂŒne Smoothies mit frischer Minze

Um ein paar Kilos zu verlieren, sollte man einen gesunden und bewussten Weg schreiten. Vor allem das Trinken ist eine wichtige Angelegenheit. Mit köstlichen und raffinierten Smoothies gelingt dies im Nu und man fĂŒhlt sich danach auch viel besser. Benutzt man frische Minze in einem Smoothie, so wirkt dieser belebend, entgiftend, entzĂŒndungshemmend und antibakteriell.

#1 Ananas-Fenchel-Avocado-Smoothie mit frischer Minze

Ananas-Fenchel-Avocado-Smoothie mit frischer Minze

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • Baby-Ananas
  • halbe Fenchelknolle
  • Avocado
  • Handvoll Babyspinat
  • Handvoll frische Minze
  • 250ml kaltes Wasser
  • 2EL Agavendicksaft
Zubereitung
  • Als Erstes die Ananas schĂ€len und in kleine StĂŒcke schneiden.
  • Den Fenchel grĂŒndlich putzen und klein hacken.
  • Nun die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch grob hacken.
  • Spinat und frische Minze waschen und ebenfalls grob hacken.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

 

#2 Birnen-Feldsalat-Minz-Smoothie mit Salatgurke

Ananas-Fenchel-Avocado-Smoothie mit frischer Minze

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • 2 Birnen
  • 125g Feldsalat
  • Handvoll Rucola
  • Handvoll frische Minze
  • halbe Salatgurke
  • 220ml kaltes Wasser
  • 2EL Honig oder Agavendicksaft
Zubereitung
  • Zuerst die Birnen waschen, halbieren, die Kerne entfernen und grob wĂŒrfeln.
  • Feldsalat, Rucola und frische Minze waschen und grob hacken.
  • Nun die Gurke waschen und in kleine WĂŒrfel schneiden.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

 

#3 Spinat-Passionsfrucht-Mango-Smoothie mit frischer Minze und Spirulina

Spinat-Passionsfrucht-Mango-Smoothie mit frischer Minze und Spirulina

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • Handvoll Babyspinat
  • Passionsfrucht
  • 2 Mangos
  • Handvoll frische Minze
  • 250ml kaltes Wasser
  • 1,5 TL Spirulina-Pulver
Zubereitung
  • Als Erstes den Spinat waschen und grob hacken.
  • Die Passionsfrucht halbieren und das Fruchtfleisch heraus löffeln.
  • Nun die Mangos schĂ€len und das Fruchtfleisch grob hacken.
  • Anschließend die frische Minze waschen und fein hacken.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

 

#4 Apfel-Ananas-Spinat-Smoothie mit frischer Minze

Apfel-Ananas-Spinat-Smoothie mit frischer Minze

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • 2 rote Äpfel
  • Baby-Ananas
  • Handvoll Babyspinat
  • 2TL Matcha Pulver
  • Handvoll frische Minze
  • 250ml kaltes Wasser
  • 2EL Agavendicksaft oder Honig
Zubereitung
  • Zuerst die Ananas schĂ€len und in kleine WĂŒrfel schneiden.
  • Die Äpfel waschen, schĂ€len, entkernen und grob hacken.
  • Nun den Spinat und die frische Minze waschen und grob hacken.
  • Alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

 

#5 Bananen-Avocado-Spinat-Smoothie mit frischer Minze und Basilikum

Bananen-Avocado-Spinat-Smoothie mit frischer Minze und Basilikum

Zutaten fĂŒr 2 GlĂ€ser
  • 2 Bananen
  • 2 Avocados
  • Handvoll Babyspinat
  • Handvoll frische Minze
  • 5 BasilikumblĂ€tter
  • 250ml kaltes Wasser
  • 2EL Agavendicksaft
Zubereitung
  • Als Erstes die Bananen schĂ€len und halbieren.
  • Nun die Avocados halbieren, die Kerne entfernen und das Fruchtfleisch grob hacken.
  • Spinat, Minze und Basilikum waschen und ebenfalls grob hacken.
  • Anschließend alle Zutaten in einen Smoothie Mixer geben und fein pĂŒrieren.

Fazit

Wie man sofort erkennen kann, ist das Mixen von Smoothies ist unglaublich facettenreich und macht sehr viel Spaß. Von Smoothie Mixer und die passenden Zutaten bis hin zur Zubereitung von grĂŒnen Smoothies – Fehler kann man keine machen. Auch kann man sich selbst ein Ziel setzen und das durch gesunde Drinks auch erreichen.

Und egal ob raffinierte Rezepte fĂŒr grĂŒnen Smoothies, grĂŒner Smoothie zum Abnehmen, grĂŒne Smoothies mit Spinat oder GemĂŒse-Smoothie – Habe Spaß am Kreieren und erfinde dich immer wieder neu.

Viel Spaß und ganz viel Freude am Mixen

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Falls du Fragen oder Anmerkungen hast, lass einfach ein Kommentar da.

 

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Laura

Laura

Laura Stein ist ErnĂ€hrungscoach und ĂŒberzeugte Low-Carb-Eaterin. In ihren Artikeln gibt sie ihren Erfahrungsschatz aus jahrelanger TĂ€tigkeit als ErnĂ€hrungscoach weiter, welcher sich auf eine gesunde ErnĂ€hrung, dem gesunden Abnehmen mit Low-Carb, sowie der Steigerung der LebensqualitĂ€t bezieht.

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2 Kommentare

  1. Farbenfreundin

    Oh ja, Smoothies ob rot oder grĂŒn – sind einfach köstlich!

    0
    Antworten
    • Whey Protein Tester

      Hervorragender Beitrag und einen wirklich schönen Blog hast du hier! Ich werde sicherlich öfter mal vorbeischauen! 🙂

      0
      Antworten

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